Πόσες φορές έχετε κάτσει στο γραφείο με τα νεύρα τεντωμένα, έτοιμοι να στείλετε mail με τίτλο “παραιτούμαι” και σώμα “για πάντα”; Αν η απάντηση είναι “κάθε Δευτέρα”, τότε έχουμε νέα: η επιστήμη έχει έναν πιο αποδοτικό τρόπο αποσυμπίεσης από το να ουρλιάξετε στον τοίχο ή να πάτε για το τρίτο espresso.

Σύμφωνα με έρευνες που υπάρχουν εκεί έξω (και ευτυχώς υπάρχουν), ο αυνανισμός στο χώρο εργασίας μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα, να μειώσει το στρες και να βοηθήσει στο να μη βρίσετε άλλο τον προϊστάμενο. Ή έστω, όχι φωναχτά.

Ενδορφίνες: Οι νόμιμες ναρκωτικές της χαράς

Η αυτοϊκανοποίηση πυροδοτεί την απελευθέρωση ενδορφινών και ντοπαμίνης. Και τι είναι αυτά; Το εσωτερικό σας Netflix. Μια δόση καλάθι ευφορίας, χαλάρωσης και focus που, σύμφωνα με ειδικούς, μπορεί να κάνει reboot στον εγκέφαλο σας. Ένα είδος restart, χωρίς να κλείσετε τον υπολογιστή.

Αυνανισμός στο lunch break;

Ε, όχι και στα meeting rooms. Αλλά αν έχετε 5 λεπτά, προσωπικό χώρο, και την ψυχραιμία να μη σας καταγράψει η κάμερα ασφαλείας, τότε, ναι — ίσως το break σας να αποκτήσει άλλη ποιότητα. Μη γελάτε, υπάρχουν εταιρείες στην Αμερική που έχουν ειδικά “self-care rooms” (ή όπως αλλιώς τα λένε για να μη ντρέπονται).

Δεν είναι ανωμαλία. Είναι στρατηγική ευεξίας.

Φυσικά και δεν λέμε να γίνει company policy, αλλά να ξέρετε πως η “χαλαρή στιγμή με τον εαυτό σας” είναι επιστημονικά αποδεκτή ως αγχολυτική τεχνική. Κάτι σαν διαλογισμός… με περισσότερο engagement.

Οπότε την επόμενη φορά που θα νιώσετε το στρες να χτυπάει κόκκινο στο Excel, θυμηθείτε: Κάποιοι κάνουν breathing exercises. Εσείς έχετε άλλα… εργαλεία.

*Το άρθρο αυτό δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Αλλά σίγουρα είναι πιο χρήσιμο από εκείνα τα motivational quotes στο LinkedIn.*